ヨガとピラティスの違い

こんにちは(^^♪

STUDIO enju  YUKINAです★

ヨガは何となく分かるけど、ピラティスって聞いたことはあるけど・・・？

という方も多いのではないでしょうか？

簡単に説明すると、『ヨガは精神の安定』を目的としています。

『ピラティスは、負担の少ない身体の使い方を身につける』ことを目的としています。

【ヨガ】は静

ヨガは座って呼吸をしたり、ポーズをとって、呼吸をしているイメージがありますよね！

元々は瞑想をするための体力作りなどを行うためにヨガのポーズで身体を動かしていくもの。

今はエクササイズ要素にも重点を置かれています(^^）

ヨガの最後には、「シャバ―サナ・屍のポーズ」を行って仰向けになり、ゆっくりと自分の身体に

意識を向けて、お休みしちゃう方もいるくらい気持ちが良いです♪

副交感神経を優位にすることで、癒しやリラックス効果が高いのがヨガですね。

【ピラティス】は動

ピラティスはリハビリを起源とし、ヨガに比べると歴史は浅い（ヨガは5000年位）ですが

100年を超えて科学の進歩もあり、進化を続けているなと感じます。

よく言われる体幹・コアを安定させ、機能的な身体作りを促していきます。

※機能的とは・・・実用的で無駄のないさま

がちがちの筋肉ではなく、しなやかな筋肉をつけて、ケガや不調の起こしにくい体を目指していきます。

どちらかと言うと、地味に動いていくので、難しいと感じる方もいらっしゃいますが、

自分にしっかりと集中することで、終わった後はとてもスッキリします☆彡

こちらは交感神経に働きかけて活動的に過ごすことができますね。

ストレスの多い現代社会では、どちらも必要だなと思います。

個人的こんな方におすすめ！もまた載せていきたいと思います(^^)/

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